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中改院院长迟福林专著《赢在转折点》荣获“2016..

2019-09-18 09:24 来源:有问必答

  中改院院长迟福林专著《赢在转折点》荣获“2016..

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  但你想不到的是,很多水果中其实含有过多的糖分,并不适合多吃,甚至有些水果热量其实比肉还要高!  小编整理了一个水果热量表,一定要给家人和朋友看!  热量最高的6种水果  瘦肉的卡路里大约是140大卡每100克,吃椰子、牛油果、榴莲的能量可是远远超过吃瘦肉!  1、红枣  122大卡(100克)=快走20分钟=三两米饭  很多人喜欢用红枣补气血,但红枣其实是水果中的热量杀手,每100克中有高达122大卡的能量,吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高!  当红枣晒成干红枣的时候,热量还会变高一倍以上,达到惊人的247大卡,想减肥的千万别吃多!  但红枣中含有丰富的铁和钾,喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝,这样既控制了食量,又能够享受美味!  2、香蕉  92大卡(100克)=快走15分钟=二两米饭  香蕉的热量比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!  不过香蕉营养丰富,可预防多种心脑血管疾病,建议将香蕉与其水果一起拌沙拉,这样既不容易吃多,还可以摄入多样化的营养成分!  3、榴莲  147大卡(100克)=快走25分钟=三两半米饭  榴莲可以说是一种特殊的水果,其中含有高达16%的脂肪,热量高达147卡,跟肉的卡路里差不多。

    蛋白质和全谷物的早餐  NinaAgdal的最爱是蛋白质和全谷物的早餐。那为什么大家见到青菜中有青虫很正常,但遇到水果上有蛆虫就害怕呢?关键是一个“蛆”字!蛆虫让我们想到的是爬满粪坑的一群蠕动着的恶心小虫,但请注意这是家蝇幼虫。

  

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第一章 中医的危机
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作者:家巧

分类:都市校园

状态:已完结

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